SENDERISMO Y EQUIPO

El Senderismo es la disciplina mas noble de los llamados "deportes de montaña" y es la que mas nos acerca a compartir y convivir con la Naturaleza, debido a esto en los últimos años su practica ha ido en aumento, el equipo básico requerido para la practica de esta actividad es la siguiente:

1.-  Calzado deportivo cómodo, de preferencia botas de montaña. Al escoger el calzado debe asegurarse la comodidad y el material con el que esta elaborado el producto.

Se recomienda que la suela de la bota sea un poco rígida y que tenga un buen dibujo que evite los resbalones; la piel es el material ideal, porque transpira mejor, la altura debe de la bota debe agarrar bien el tobillo, ya que una de las lesiones más habituales en este tipo de actividad es el esguince de  tobillo cuando se atraviesan terrenos inestables. Una recomendación es elegir modelos que tengan un buen grado de impermeabilidad, sobre todo si vamos a hacer rutas en senderos con arroyos o en días lluviosos.

2.- Mochila CÓMODA  del tamaño y materiales adecuados de acuerdo al tipo de actividad que vamos a realizar, la capacidad de las mochilas se miden en litros, la mas recomendable para una caminata de un día es de 35 L. 

Dentro de la Mochila debe ir lo siguiente:

- Ropa cómoda y transpirable. (El grosor varia de acuerdo a la época del año)

- Impermeable, sobre todo en temporada de lluvias debemos recordar que en la montaña el tiempo es inestable.

- Gorra, sirve para evitar una insolación o golpe de calor.

- Botiquín básico (tijeras,alcohol, vendas,"curitas", algodón, antisépticos, cubrebocas, jabón ... )

- Brújula y mapa con la ruta a seguir.

- Celular con batería cargada.

- Protector Solar. 

- Lampara.

- Comida energética (barritas de cereales, frutos secos, frutas) y abundante líquido, preferentemente agua o bebidas con sales minerales. 

Una correcta hidratación y alimentación es fundamental en 

cualquier actividad física, más aún si el esfuerzo es elevado.